运动为什么能控制体重

正常人的体重之所以能保持在相对稳定，主要是神经内分泌系统对身体的新陈代谢进行合理的调节的缘故。而超重或肥胖者则这种调节功能处于矢调状态，脂肪代谢功能发生障碍，就容易引起超重或肥胖。
　　参加运动和一定量的体力活动，可作用于神经内分泌系统，恢复其对新陈代谢的正常调节作用，使之产生消耗脂肪的刺激，进而促进脂肪的代谢，减轻超重或肥胖的程度。其次，运动还能帮助消耗体内的脂肪和糖。众所周知，食物中的脂肪进入体内，分解成游离脂肪酸和甘油三酯，存在于血液中或储存在脂肪细胞内。假如吃的食物脂肪类物多，那存在在血液和储存在脂肪细胞内的脂肪酸等物质就增加，脂肪增厚。同时，食物中过多的糖类物质进入体内，也能转变成脂肪而在体内储存起来。
　　运动需要大量的能量，这些能量就是依靠糖和脂肪的燃烧而获得的，在运动时，肌肉对血液内的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦。而多余的糖被消耗而不至于转变为脂肪，因为也能减少脂肪的合成。运动量越大，消耗的糖和脂肪也越多。
　　可见，运动能有效地控制体重。