穿厚衣服参加运动锻炼效果好吗

有人为了怕锻炼时受冷而多穿衣服并认为这不会影响锻炼效果的，也有人认为多穿衣服会使锻炼时多出汗，这也能增加热量的消耗而加速体重的降低。其实，这些认识是一种误解，甚至可能会给自己带来某种危险。
　　因为在运动时固然会出汗，体重也固然会减轻，但这只是一时性的失水所造成的，并不是真正意义上的体内脂肪消耗。相反，假如因锻炼时穿衣服过多而使水分丢失过多，还会发生一些意外，如晕厥，甚至休克等，这是不利于身体健康的。
　　因此，在进行运动时，应该选择质地轻便、较为宽松、便于脱穿的衣服，这样会有助于在运动时产生的热量及时得到散发。当然也应该避免在运动一开始时，为方便而穿得比较单薄，这也容易导致感冒。