月经周期调理及保健

受很多因素的影响，有很多女性朋友的月经周期经常不规律，给生活带来不便，对自身的健康也有一定的影响。希望我以下的几条小小建议能解决夜景不规律的烦恼。
　　1.若月经常常早来（4天以上），应少吃辛辣食物，并要设法减轻不安和紧张心理。
　　2.若月经常常吃来（5天以上），宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多吃补血的食品。
　　3.月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄取能促进肠蠕动和代谢的食物，如青菜、豆腐等，宜调节身体的不均衡状态。
　　4.月经期间为促进子宫收缩，可多吃一些动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物应少吃。
　　5.月经后容易眩晕。贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等。
　　6.经期避免性生活。
　　7.不做剧烈运动。