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如何选择运动项目

根据每个患者情况和兴趣的差异,选择各不相同的运动项目,也是值得糖尿病患者重视的,这不仅能使你坚持运动,同时,更能促使运动产生积极的效果。这里按照能消耗80千卡能量水平的运动项目,患者可以根据自己的具体情况进行选择。随着运动时间的延长,所消耗的能量也随之增加。
  (1)最低强度运动(时间约30分钟):中等速度的散步,做些修身养性的家务,打太极拳,外出购物等。
  (2)低强度运动(时间约20分钟):跳交谊舞,徒步下楼梯运动,在平地上骑自行车,打桌球等。
  (3)中等强度运动(时间约10分钟):在平地上跑步,溜旱冰,做广播操,徒步上楼梯运动,划船运动,打羽毛球等。
  (4)高强度运动(时间约5分钟):跳绳运动,游泳运动,举重,打篮球等。



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(更新时间 2011-12 中国公众健康网原创版权,严禁转载)