糖尿病该怎样治疗

　饮食疗法

　（１）原则：

　①有计划、定时、定量

　②清淡

　③最好不饮酒

　④饮食均衡、合理搭配

　⑤长期坚持

　（２）怎么选择食物

　①限量少吃糖、油脂、动物脂肪

　②根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类

　③宜多吃蔬菜、瓜果类

　④以淀粉类食物为主食，如米、面、土豆、地瓜、山药等根茎类食物

　（３）如何计算饭量

　①计算标准体重（kg）＝身高（cm）－105

　a大于标准体重10%以上属超重

　b小于标准体重10%以上属消瘦

　c不高于也不低于标准体重10%属正常范围

　②计算总热量

　每天每公斤体重所需要的热量（千卡）

　运动疗法

　（１）原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极

　（２）运动时需要注意什么

　①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞）

　②全面体检

　③运动前后自我监测

　④热身、保持呼吸均匀

　⑤随身带糖果，以备低血糖

　⑥避免异常天气

　⑦穿合适鞋袜，保护脚

　⑧带零钱

　⑨带糖尿病卡

　（３）运动有什么好处

　①降血糖

　②增强胰岛素功能

　③减肥

　④降血压、血脂等

　（４）什么样的运动为适度

　①运动后舒畅感

　②脉膊小于（220-年龄）×60～70%